خواص مصرف خرما در هوای سرد

دو فصل پاییز و زمستان جذابیت و مزایای خاص خود را دارند و در عین حال، مصرف خوراکی های متناسب با روزهای سرد، سطح انرژی را بالا نگه می دارد و احتمال ابتلا به بیماری های شایع در این فصول را کاهش می دهد.

خرما از جمله خوراکیهایی است که باید در رژیم غذایی زمستانی گنجانده شود زیرا به دلیل داشتن مواد مغذی بالا، دارای فواید زیادی است.

خرما منبعی سرشار از ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی، فیبر، کلسیم، پتاسیم، فسفر، مس و منیزیم و همچنین دارای فیبرهای محلول و نامحلول برای تصفیه دستگاه گوارش است.

روزنامه "هندوستان تایمز" در مطلبی به برخی خواص مصرف خرما در فصول سرد سال اشاره کرده که به شرح زیر است:

سلامت استخوان

خرما منبع خوبی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر است و می تواند جایگزین سالم تری برای قند باشد. کاهش میزان قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول فصل سرما که برای تولید ویتامین D در بدن و جذب کلسیم حیاتی است، می تواند سلامت استخوان ها را تحت تاثیر قرار دهد. با گنجاندن خرما در رژیم غذایی که سرشار از کلسیم است می توان به قوی نگه داشتن استخوان و دندانها کمک کرد. همچنین خرما حاوی مواد معدنی غنی مانند پتاسیم، فسفر، مس و منیزیم است که نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات مربوط به استخوان مانند پوکی استخوان و آرتریت دارند.

تسکین درد آرتریت

در فصل سرما افراد مبتلا به آرتریت، احساس درد بیشتری را در مفاصل خود تجربه می کنند. خرما سرشار از منیزیم و خواص ضد التهابی است و برای تسکین این نوع از دردها عالی است.

کاهش خطر حمله قلبی

خطر حمله قلبی در فصل زمستان با کاهش دمای بدن افزایش می یابد. مصرف خرما به کاهش کلسترول بد کمک می کند و خطر حمله قلبی و فشار خون بالا را کاهش می دهد. مصرف آن در میان وعده های صبح و عصر، استقامت بدن را افزایش می دهد و موجب می شود که در روزهای سرد زمستان، احساس بی حالی و سستی نداشته باشید.

حفظ گرمای بدن

خرما انرژی لازم را برای گرم نگه داشتن بدن در هوای سرد تامین می کند.

افزایش دهنده سطح انرژی

خرما حاوی کربوهیدرات های ساده است و بنابراین در مواقعی که بدن به انرژی نیاز دارد همچون یک ماده سوختی عمل می کند.

سرشار از آهن

خرما یکی از غنی ترین منابع آهن است و می تواند به افزایش سطح هموگلوبین خون کمک کند.

برطرف کننده مشکلات گوارشی

از آنجایی که متابولیسم بدن در فصل زمستان کند می شود، این خوراکی به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی از فیبرهای محلول و نامحلول به رفع مشکلات گوارشی کمک می کند. خرما همچنین ترشح اسیدهای گوارشی را افزایش می دهد که در نهایت جذب غذا را آسان می کند. علاوه بر این، مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.

تغذیه کننده پوست

سرمای هوا باعث می شود پوست چربی طبیعی خود را از دست بدهد و مصرف منظم خرما پوست را تغذیه کرده و سطح رطوبت را کنترل می کند. خرما همچنین با خواص آنتی اکسیدانی به جوانی پوست و ترمیم آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

ساده ترین راهکار‌ها برای مقابله با اضطراب پاییزی

اضطراب پاییزی یکی از مشکلات فصلی است که می توان آن را به وسیله برخی راهکار‌های ساده درمان کرد.

به گزارش لیندا کلافی، تابستان فصلی است که بسیاری از مردم در آن استراحت بیشتری داشته و از آرامش آن لذت می برند. با این حال، همزمان با پایان یافتن این فصل، برخی از مردم شاهد بروز اضطراب و نگران در خود هستند.

برخی تصور می کنند این اضطراب ناشی از کوتاه شدن طول روز است این در حالی است که ریشه این اضطراب به دلیل مجموعه وقایع و رویداد‌هایی است که برای فرد رخ می‌دهد. اضطراب پاییزی یک بیماری فصلی است که به طور معمول افراد را در اواخر ماه اوت (شهریور) تا اواسط سپتامبر (مهرماه) به مدت چند هفته درگیر خود می کند.

براساس شرایط آب و هوایی که فرد در آن قرار دارد، این اضطراب فصلی می تواند به صورت متفاوتی افراد را درگیر کند. علائم اضطراب پاییزی می تواند به اشکال مختلف مانند تنگی نفس، به فکر فرو رفتن، اضطراب، اختلالات خواب، نگرانی، مشکلات گوارشی، و تنش عضلانی خود را نشان دهد.

دلایل متعددی برای بروز اضطراب پاییزی وجود دارد که مهمترین آنها شامل موارد ذیل می‌شود:

۱- پاییز فصل تغییرات است در طول تابستان سبک زندگی افراد ثابت و مشخص است، اما با آغاز پاییز تغییرات شروع می‌شود از بازگشایی مدارس تا تغییر ساعات کاری و کوتاه شدن طول روز همگی بر فرد تاثیر مستقیم می گذارد با سرد شدن هوا فعالیت‌های خارج از خانه کاهش می یابد و فرد بیشتر در محیط بسته قرار خواهد داشت.

۲- وفق پذیری با تغییرات انرژی بر است همواره وفق کردن خود با شرایط جدید می‌تواند یک چالش جدی برای برخی افراد باشد که همین موضوع بر اضطراب آنها می‌افزاید.

۳- برخی افراد در این فصل ممکن است به تب پاییزی مبتلا شوند تب پاییزی یک اختلال روانی است که فرد طی آن بیشتر از حد توانش خود را درگیر مسائل مختلف می‌کند. برای مثال، ممکن است فرد بخواهد خواندن ده‌ها جلد کتاب و رمان را آغاز کند و یا به طور همزمان در چند سازمان غیرانتفاعی داوطلب شود. این موضوع می‌تواند بر شدت اضطراب فرد بیافزاید.

متخصصان راهکار‌های ساده‌ای برای مقابله با اضطراب پاییزی ارائه می‌کنند. از آن جمله می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- ذهن خود را با فعالیت کمتر استرس زا مشغول کنید.
۲- همواره به یاد داشته باشید که شما یک فرد با قدرت بی نهایت نیستند پس در انتخاب کار‌ها دقت کرده و اقدامات ساده را انجام دهید.
۳- از انجام همزمان چند کار سخت خودداری کنید.
۴- تنفس عمیق و آرام را به صورت منظم تمرین کنید.
۵- به سلامت خود توجه کنید. برای مثال بروز آلرژی می‌تواند باعث تغییر احساسات و بروز اضطراب شود.
۶- مصرف ویتامین D و منیزیم را برای تقویت سیستم ایمنی بدن فراموش نکنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

تفاوت آلرژی پاییزی با کرونا

حساسیت فصلی از مشکلاتی است که برخی افراد در پاییز به آن گرفتار می‌شوند، ولی برخی علائم آن با بیماری کرونا متفاوت است.

به گزارش پِرِونشن، فصل پاییز در کنار تمام زیبایی‌هایی که دارد، می‌تواند مواردی همچون آلرژی، آب ریزش بینی، قرمزی چشم و خارش را نیز برایتان به ارمغان بیاورد. آلرژیهای فصلی یکی از موارد رایجی است که با تغییر فصول برخی افراد را درگیر کرده و باعث بروز مشکلات برای انسان می‌شود.

برخی از افراد در این فصل شاهد بروز آلرژی پاییزی هستند. از رایجترین علائم این آلرژی می‌توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- جاری شدن اشک
۲- خارش چشم
۳- حساسیت چشمی
۴- عطسه
۵- سردرد
۶- جوش یا تاول بر روی پوست
۷- خارش گلو
۸- تشدید علائم بیماری آسم مانند سرفه و خس خس سینه
۹- در موارد شدید مشکلات تنفسی و نیز بروز شوک آنافیلاکسی (آلرژی شدید که می‌تواند منجر به مرگ شود)

هم اینک همه گیری کرونا جهان را درگیر خود ساخته است. همچنین پاییز فصل آغاز ابتلا به آنفلوانزا است. از این رو، افراد باید توجه ویژه‌ای به شباهت‌های آلرژی پاییزی و سایر بیماری‌های مشابه مانند کووید ۱۹، آنفلوانزا و سرماخوردگی ساده داشته باشند.

متخصصان آمریکایی می‌گویند یکی از ساده‌ترین راهکار‌های تشخیص آلرژی پاییزی با سایر بیماری‌های ویروسی این است که آلرژی منجر به بروز تب در بیمار نمی‌شود. این در حالی است که یکی از رایجترین علائم ابتلا به ویروس کرونا بروز تب است.

از آنجا که دلیل آلرژی پاییزی گرده‌ها و علف‌های هرزی هستند که در طول تابستان در حال تکثیر بوده اند، افرادی که در پاییز بیشتر در بیرون از خانه فعالیت دارند احتمال بیشتری دارد که به آلرژی پاییزی مبتلا شوند.

برای جلوگیری از ابتلا به آلرژی در این فصل بهتر است کمتر در محیط بیرون باشید و یا دستکم از ماسک مناسب استفاده کنید. همچنین این گرده‌ها و دانه‌های حساسیت زا می‌تواند بر روی لباس‌های شما وارد خانه شود. از این رو، پس از ورود به خانه لباس‌های خود را بشویید. یکی دیگر از کار‌های ضروری قرار دادن کفش‌ها بیرون از محیط خانه و بستن پنجره‌هاست.

برای درمان آلرژی فصلی می‌توانید از کورتیکو استروئید‌های بینی یا دارو‌های ضد احتقان استفاده کنید. یکی از دلایل آب ریزش، گرفتگی و خارش بینی، تورم مجاری بینی است. دارو‌های ذکر شده با کاهش تورم مجاری، علائم آلرژی فصلی را کاهش می‌دهد.

هم اینک کرم‌ها و پماد‌های حاوی کورتیکو استروئید در بازار موجود است که می‌توانید از آن‌ها در محل خارش و جوش استفاده کنید. همچنین استفاده از آنتی هیستامین‌ها و تثبیت کننده‌های ماست سِل (mast cell) به صورت اشکال مختلف از جمله قرص، اسپری بینی و به صورت مایع در بازار موجود است که می تواند باعث التیام آلرژی فرد شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

بهترین راهکار‌ها برای مراقبت از مو‌های مجعد در فصل پاییز

افراد دارای مو‌های فِر و مجعد می‌توانند با اقداماتی ساده از موی سر خود در فصل پاییز مراقبت کنند.

به گزارش کِرلث بلیسینگ، مو‌های مجعد و در اصطلاح فِر نیازمند توجه زیادی هستند؛ با شروع فصل پاییز زیبایی‌های طبیعی و چشم نواز انسان را به وجد می‌آورد؛ با این حال، هر فصل یک چالش برای انسان به ویژه مو‌های اوست.

در حالی که افراد دارای مو‌های لَخت و صاف مشکلی برای رسیدگی به مو‌های خود در تغییرات فصول ندارند، اما مو‌های مجعد نیازمند توجه و مراقبت بیشتری هستند؛ با تغییر دما، موی این افراد دچار آشفتگی بیشتری شده و زمان آن می‌رسد که آنها موی خود را کوتاه کنند.

متخصصان زیبایی راهکار‌های ذیل را به افراد دارای مو‌های مجعد در فصل پاییز پیشنهاداتی می‌کنند.

۱- مو‌های خود را مرطوب نگه دارید: برای جلوگیری از وِزوِز شدن موی سر در برابر تغییرات دما، این افراد بهتر است مو‌های خود را با روغن مناسب مرطوب نگه دارند؛ اگر دارای مو‌های ضخیم هستید می توانید از روغن‌های نارگیل و روغن کرچک استفاده کنید؛ این امر به مرطوب و شاداب شدن موی سر شما کمک کرده و مانع از آسیب‌های فصلی به آن می شود.

۲- کمی مو‌های خود را کوتاه کنید: زمانی که شاهد مو خوره در موی سر خود هستید، یعنی زمان آن فرا رسیده است که کمی آن را کوتاه کنید؛ افراد دارای مو‌های مجعد می توانند این کار را خود در منزل با کمک قیچی انجام دهند سپس مو‌های خود را بشویند و آن را با روغن مرطوب کنند.

۳- بخار دادن: یکی از روش‌هایی که امروزه در بسیاری از آرایشگاه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد، بخار دادن موی سر به وسیله دستگاهی کلاهی شکل است. این روش باعث مرطوب شدن عمیق موی سر شده و از موی سر در برابر تغییرات دما در فصل پاییز جلوگیری می‌کند.

۴- استفاده از شامپو و نرم کننده مناسب: افراد دارای مو‌های مجعد نیازی به استفاده از شامپو‌های دارای مواد شیمیایی و پارابن ندارند؛شما می‌توانید  به جای این شامپو‌های نامناسب از شامپو‌های ملایم و نرم کننده‌های فصلی استفاده کنید. این شامپو‌ها به حفظ روغن طبیعی پوست کمک می‌کنند.

از دیگر مواردی که افراد دارای مو‌های مجعد باید در فصل پاییز رعایت کنند می توان به موارد ذیل اشاره کرد:

۱- استفاده از ماسک‌های مخصوص موی سر
۲- استفاده از نرم کننده‌های ضد وِزوِز شدگی مو
۳- استفاده از نرم کننده پیش از استفاده از شامپو
۴- کمتر استفاده کردن از محصولات فرم دهنده موی سر مانند ژل
۵- درمان بیماری‌های مرتبط با پوست سر
۶- استفاده از پروتئین کافی در رژیم غذایی

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

آلرژی فصلی را چگونه درمان کنیم؟

عضو انجمن گوارش و کبد ایران درباره آلرژی فصلی و راه‌های درمان آن توضیحاتی داد.

محمدصادق غفوری، عضو انجمن گوارش و کبد ایران اظهار کرد: حدود یک پنجم افراد به نوعی از آلرژی مبتلا و حدود ۸ درصد جمعیت عادی دچار آلرژی فصلی هستند؛ عطسه، آبریزش بینی، گرفتگی بینی، خارش گلو، بروز قرمزی روی پوست، تنگی نفس و سایر علائم در همه ساعات شبانه‌روز با شدت و ضعف همراه فرد مبتلا هستند.

او افزود: اگر ما در زمان‌های خاصی از سال، عطسه و سرفه‌ی خشک (سرفه‌ی بدون خلط) داشته باشیم یا دچار خارش بینی، خارش چشم و آبریزش بینی شویم، ممکن است بدین معنا باشد که دچار حساسیت فصلی شده‌ایم؛ گرده‌ی گل‌ها، درختان و علوفه شایع‌ترین عوامل حساسیت فصلی هستند. 

غفوری بیان کرد: در حالی که واژه «حساسیت فصلی» به طور کلی به عوامل موجود در طبیعت مانند چمن، گرده‌ی گل و بذر گیاهان مرتبط است اما گروهی از عوامل دیگر نیز وجود دارند که باعث حساسیت سیستم ایمنی می‌شوند که از جمله آنها می‌توان به دود (زمان آتش‌سوزی در فصل تابستان و استفاده از شومینه در فصل زمستان)، گزش و نیش حشرات (معمولاً در فصل بهار و تابستان)، وجود کلر در استخر‌های روباز یا سربسته و ذرات موجود در آلودگی هوا اشاره کرد.

درمان آلرژی فصلی

او با اشاره به درمان آلرژی فصلی گفت: برای درمان آلرژی فصلی باید عوامل محرک سیستم ایمنی بدن خود را بشناسید؛ ممکن است تصور کنید که از گرده‌ی گل دچار حساسیت می‌شوید، اما احتمال دارد بعضی عوامل دیگر، علت بروز حساسیت باشند.

غوری با اشاره به رروش‌هایی  برای پیشگیری و درمان آلرژی فصلی گفت:گزارش‌های هواشناسی را در فصل‌های آلرژی‌زا از اینترنت، روزنامه، رادیو و تلویزیون دنبال کنید تا اطلاعاتی در مورد میزان گرده موجود در هوا در این فصل‌ها دریافت کنید همچنین در طول فصل آلرژی‌زا، درب‌ها و پنجره‌های خانه و ماشین خود را ببندید.

عضو انجمن گوارش و کبد ایران اظهار کرد: برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض گرده که باعث حساسیت می‌شود باید میزان گرده موجود در هوا را بررسی کنیم  بهتر است بدانیم که در فصل بهار و تابستان و در فصل گرده‌افشانی درختان و علوفه، میزان گرده هنگام شب بیشتر است و  در اواخر تابستان و اوایل پاییز، میزان گرده در ساعات اولیه‌ی روز بیشتر است.

او ادامه داد: پس از بازگشت به خانه دوش بگیریم، مو‌های خود را بشوییم و لباس‌هایمان را عوض کنیم هنگام انجام کار‌ها در خارج از منزل، از ماسک فیلتردار استفاده کنیم و قبل از آن، دارو‌های مناسب مصرف کنیم شست‌وشوی بینی با آب نمک یک روش ساده و مؤثر برای خارج کردن گرده‌های تحریک کننده از بینی است و برای این کار می‌توانید از سرنگ حبابدار استفاده کنید.

غفوری تصریح کرد: اگر به درمان بیش‌تری نیاز باشد، معمولا پزشک روش‌های درمانی مثل دارو‌های خوراکی کنترل کننده آلرژی (مثل آنتی‌هیستامین‌ها)، دارو‌های موضعی (مثل اسپری‌های بینی، قطره‌های چشمی) را پیشنهاد می‌دهد در نهایت باید این نکته را مد نظر داشت که عدم کنترل علائم آلرژی فصلی، باعث افت کیفیت کارکرد یک کارمند یا افت تحصیلی یک دانش‌آموز می‌شود علائم آلرژی باعث می‌شود فرد مبتلا برای زمان طولانی از خواب مناسب محروم شود و نتواند با انرژی کامل روز خود را آغاز کند. به همین دلیل، فرد احساس خستگی می‌کند و نمی تواند روی کار‌ها تمرکز لازم را داشته باشد و  این امر به کیفیت انجام وظایف شغلی او آسیب می‌زند.

عضو انجمن گوارش و کبد ایران در پایان گفت: در بلندمدت این احساس کسالت عواقب بیشتری برای سلامت بدن دارد و احتمال چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را هم در فرد افزایش می‌دهد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.