برای اینکه خروپف نکنیم چیکار کنیم؟

6 نکته ای که ممکن است به طور قابل توجهی خروپف شما را کاهش دهد!

آیا شریک زندگیتان شما را به دلیل خروپف شبانه بیدار می کند؟ یا این شما هستید که خروپف می کنید؟ کسی که خروپف می کند واقعاً نمی تواند در این مورد کاری انجام دهد. اگر چه 6 روش وجود دارد که می توانید خروپف خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید. ما لیستی از این 6 روش برای شما آماده کرده ایم.

1. به پشت نخوابید

اگر به پشت دراز بکشید فشار بیشتری را بر گلو وارد می کنید، همچنین زبان شما نیز کمی در حلق شما فرو می رود که باعث خروپف می شود. با دراز کشیدن به پهلو، احتمال خروپف را کاهش می دهید.

2. علت را ردیابی کنید

سه دلیل عمده برای خروپف در افراد وجود دارد! داشتن اضافه وزن، کشیدن سیگار (زیاد) یا خوردن مشروبات الکلی.

با فهمیدن علت، می توان جهت رفع آن بهتر اقدام کرد.

3. به اندازه کافی آب بنوشید

آیا گلو و بینی شما خشک شده است؟ خشکی در مجاری تنفسی باعث تحریک و التهاب می شود که به نوبه خود می تواند منجر به خروپف شود. اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی آب می نوشید. همچنین می توانید دستگاه مرطوب کننده هوا را در اتاق خواب خود قرار دهید و آن را در شب روشن کنید.

4. عصرها زیاد غذا نخورید

هرگز خوردن زیاد غذا ایده خوبی نیست، اما به ویژه از انجام این کار درست قبل از خواب خودداری کنید. مخصوصا هنگامی که غذای مورد نظر حاوی مقدار زیادی چربی یا قند باشد که می تواند سیستم گوارشی شما را مختل کرده و این امر خوابیدن را دشوار می کند.

پزشکان همچنین مصرف لبنیات را قبل از خواب توصیه نمی کنند، زیرا خوردن لبنیات می تواند لایه ای لزج در گلو ایجاد کرده و راه های تنفسی شما را مسدود و باعث خروپف شما شود.

5. دوش آب گرم بگیرید

سرماخوردگی می تواند تأثیر زیادی روی خروپف شما داشته باشد. وقتی سرما می خورید، راه های هوایی شما تنگ می شود. دوش گرفتن آب گرم می تواند باعث شل شدگی مخاط بینی شما شود که در نتیجه راه های هوایی شما را باز می کند.

6. ورزش زبان و گلو انجام دهید

با ورزش زبان، قسمت تحتانی حلق و کام خود می توانید خروپف خود را نیز کاهش دهید. این قسمت های دهان معمولاً هنگام خواب، استراحت می کنند که درنتیجه باعث محدود شدن جریان هوا و ایجاد خروپف شوند. با انجام تمرینات، می توانید این نواحی از دهان خود را قوی کنید.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

دارندگان چک‌ های جدید بخوانند

قانون جدید چک این امکان را فراهم کرده که کسری چک از دیگر حساب‌های صادرکننده وصول شود و چنانچه چک سوء اثر نشود، نه تنها امکان صدور چک برای افراد نیست، بلکه امکان افتتاح حساب و دریافت کارت بانکی نیز وجود ندارد.

قانون جدید چک در سال ۱۳۹۷ در مجلس شورای اسلامی با هدف کاهش آمار چک‌های برگشتی و بازگرداندن اعتماد به چک در بازار تصویب شد و پس از تعطیلات فروردین ماه ۱۴۰۰ چک‌های بنفش رنگ به متقاضیان تحویل داده شد.

از مشخصات چک‌های جدید می‌توان به شناسه یکتای ۱۶ رقمی در سمت چپ بالای هر برگ چک و درج عبارت «کارسازی این چک منوط به ثبت صدور، دریافت و انتقال آن در سامانه صیاد است»، اشاره کرد.

مهمترین ویژگی چک در قانون جدید این است که تمامی چک‌ها باید در سامانه صیاد ثبت شوند. همچنین امکان صدور چک در وجه ذینفع مشخص و وجه حامل نیز وجود ندارد.

چگونه در قانون جدید چک را برگشت بزنیم؟

در قانون جدید چک، نحوه برگشت زدن چک با گذشته متفاوت است. در چک‌های جدید اگر صادرکننده چک موجودی کافی در حساب جاری خود برای وصول چک نداشته باشد، بانک می‌تواند کسری مبلغ را از دیگر حساب‌های موجود فرد در همان بانک برداشت کند.

چنانچه در حساب‌های فرد صادرکننده چک مبلغ کسری چک وجود نداشت، طلبکار می‌تواند از بانک گواهی عدم پرداخت دریافت و با مراجعه به دفاتر الکترونیک قوه قضائیه و ثبت شکایت، اجرائیه دریافت کند. البته افراد باید توجه داشته باشند که در گواهی عدم پرداخت، کد رهگیری چک برگشتی که بانک مرکزی صادر می‌کند و مشخصات کامل صادرکننده و دارنده چک نیز درج شود، همچنین باید مهر یا امضای صاحب حساب در گواهی عدم پرداخت و چک تطابق داشته باشد.

بر اساس قانون جدید چک، ۲۴ ساعت پس از عدم تامین کسری مبلغ چک، حساب‌های صادرکننده در تمام بانک‌ها و موسسات مالی به اندازه مبلغ کسری مسدود می‌شود. صادر کننده چک پس از صدور فرمان اجرایی ۱۰ روز فرصت دارد تا مبلغ چک را واریز کند در غیر این صورت مشمول قانون محکومیت‌های مالی می‌شود.

قانون محدودیت‌های مالی در چک‌های جدید

همانطور که اشاره شد قانون جدید صدور چک برای جلوگیری از صدور چک بلامحل در مجلس تصویب و امسال اجرایی شد.

در این قانون نه تنها تفاوت‌هایی در نحوه صدور چک نسبت به گذشته وجود دارد بلکه محدودیت‌های زیادی برای صادرکنندگان چک‌های بلامحل و برگشتی در نظر گرفته شده است.

در قانون جدید چنانچه چک وصول نشود، بانک مرکزی ظرف ۲۴ ساعت حساب‌های صادرکننده چک در تمام بانک‌ها و موسسات را به میزان مبلغ کسری مسدود می‌کند.

در شرایطی که چک رفع سوء اثر نشود، صادرکننده اجازه افتتاح حساب جدید، دریافت کارت اعتباری و صدور چک جدید و ثبت در سامانه صیاد را ندارد.

از دیگر محدودیت‌های فردی که موفق به پرداخت کسری مبلغ چک نشوند، نمی‌تواند وام یا ضمانت‌نامه بگیرد یا از طریق گشایش اعتبار اسنادی پولی را حواله کند. این محدودیت‌ها تا زمانی است که چک سوء اثر شود، یعنی یا باید کسری مبلغ چک واریز شود و وجه مسدود شود تا طلبکار، طلب خود را دریافت کند یا باید رضایت‌نامه رسمی از طلبکار یا لاشه چک به بانک ارائه شود.

چنانچه مبلغ کسری چک واریز شود، بانک ظرف سه روز به طلبکار اطلاع می‌دهد و او تا یک سال فرصت دارد طلب خود را بردارد. علاوه براین اگر مراجع قضایی اعلام کنند پرونده مختومه است، رفع سوء اثر انجام می‌شود.

در ضمن اگر سه سال از زمان صدور گواهی عدم پرداخت بگذرد، چک رفع سوء اثر می‌شود به شرط اینکه دارنده چک در مراجع قضایی از صادرکننده چک شکایت نکند.

منبع: ایرنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

اگر با شروع پاییز افسرده می شوید این خبر را بخوانید

بسیاری از افراد هستند که با شروع فصول سرد سال دچار افسردگی فصلی می شوند و میزان کارایی آن ها کمتر می شود و در عین حال دائما احساس غم می کنند.

آن دسته از افرادی که با شروع پاییز دچار افسردگی فصلی می شوند با خواندن این مطلب می توانند میزان افسردگی خود را در این فصل با برخی توصیه های پزشکی و روانی کمتر کنند.

حتی‌المقدور در شروع پاییز حتی در روزهای ابری از منزل خارج شده و روزی یک ساعت چشم‌هایتان را در معرض نور طبیعی قرار دهید.
اگر در خانه هستید پرده‌ها را کنار بزنید تا نور طبیعی روز وارد منزل شود.

حداقل هفته ای سه بار و هر بار ٣٠ دقیقه ورزش کنید.

خود را از فعالیت‌های اجتماعی دور نکنید؛ چرا که حضور در اجتماع در مقابله با افسردگی فصلی نقش موثری دارد.

رژیم غذایی مناسبی داشته باشید که از مقادیر کافی ویتامین ها و مواد معدنی برخوردار باشد. این کار به حفظ انرژی بیشتر در بدن شما کمک می‌کند.

"سروتونین"، یکی از آمین های بیوژنیک مغزی است، که در کنترل خلق و خواب نقشی اساسی دارد.

با توجه به پاییز و احتمال افسردگی فصلی، رژیم غذایی حاوی پیش سازهای "سروتونین" را بصورت مستمر مصرف نمایید که در کاهش افسردگی موثر است.

رژیم‌های غذایی حاوی امگا3، اسیدفولیک، و ترکیبات شکلات تلخ، به عنوان پیش سازهای سروتونین، اگر بصورت مستمر مصرف شوند، می‌توانند به بهبود خلق کمک نمایند.

در کشورهای با مصرف مکرر غذاهای دریایی، به علت منبع سرشار از امگا3 شیوع افسردگی کمتر است.

منبع امگا3: ماهی، جوانه گندم، گردو، دانه‌های روغنی همچنین منبع اسیدفولیک:حبوبات، سبزیجات و صیفی جات سبز.

اگر گمان می کنید علائم افسردگی فصلی را دارید، با پزشک خود در این مورد مشورت کنید تا تحت ارزیابی‌ها و درمان‌های لازم قرار گیرید.

منبع: سایت طلا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

آثار مخرب سفید کردن دندان

محققان کشور با انجام پژوهشی دریافتند که سفید کردن دندان می‌تواند آثار مخربی بر مینای دندان داشته باشد.

در جامعه کنونی، داشتن ظاهر زیبا به بخش مهمی از جذابیت اجتماعی و مهارت ارتباطات تعاملی یک فرد تبدیل شده است. در این میان، روش‌های مختلفی برای سفید کردن دندان‌ها وجود دارد که هر کدام از آنها مکانیسم عمل خود را دارند.

فرآیند سفید کردن دندان شامل تماس مستقیم طولانی مدت از مواد سفید کننده مختلف روی سطح دندان است که می‌تواند به یکی از دو روش در منزل یا در مطب انجام شود.

محققان دانشگاه علوم پزشکی سمنان با انجام پژوهشی دریافتند که سفید کردن دندان میتواند سبب ایجاد تغییراتی در ساختار مینای دندان (به صورت کاهش در میزان سختی مینا و افزایش در خشونت سطحی آن) شود هر چند انتظار می‌رود با گذشت زمان، مواد معدنی بزاق بتوانند تا حد زیادی این تغییرات را جبران کنند. با این حال باید توجه کرد که اگر دفعات تکرار سفید کردن دندان زیاد شود بزاق قابلیت مقابله با همه تغییرات را نخواهد داشت.

در این پژوهش که توسط دکتر نازیلا عاملی انجام شده و نتایج آن در پایگاه نتایج پژوهش‌های سلامت کشور منتشر شده، مشخص شده که عوارض این درمان‌ها می‌تواند منجر به افزایش شانس بروز پوسیدگی به دلیل افزایش خشونت سطحی مینای دندان، کاهش مقاومت دندان به دلیل کاهش در میکروهاردنس و در کل ضعیفتر شدن مینای دندان شود.

افرادی که تمایل به سفید کردن دندانهای خود دارند، باید بدانند که سفید کردن مکرر دندان ها می تواند تغییرات برگشت ناپذیری در مینا ایجاد کند. بر همین اساس باید سعی کنند اولا از مواد با غلظت پایینتر و همچنین دوره های کاربرد کمتر استفاده کنند.

منبع: خبرگزاری ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

چه زمانی سهام عرضه اولیه را بفروشیم؟

یک کارشناس بازار سرمایه گفت: زمانی که عرضه اولیه به تعادل می‌رسد، سهامداران کم تجربه سهام خودشان را می‌فروشند که روش منطقی نیست.

احسان رضاپور کارشناس بازار سرمایه در رابطه بهترین زمان فروش عرضه اولیه گفت: معمولا سهامداران برای فروش عرضه اولیه منتظر پیداش روند تعادلی در سهام می‌شوند، به این معنی که سهامدار، سهم را تا زمانی که با صف خرید انبوهی مواجه است نگهداری می‌کند و زمانی که سهامدار احساس کند سهم با عرضه شدن صف خرید روند متعادلی را در پیش می‌گیرد، اقدام به فروش سهم می‌کند. این روش را تعداد زیادی از سهامداران بی تجربه دنبال می کنند، که روش منطقی نیست.

وی ادامه داد: بازدهی جذاب عرضه اولیه در چند هفته ابتدایی باعث ایجاد تقاضای مضاعف بر روی سهام می شود، این تقاضا نظر افرادی که دنبال خرید کوتاه مدت هستند را به سمت خود جلب می‌کند و طبیعی است که صف‌های خرید به واسطه شرایط بازار یا به واسطه عرضه سهامداران عمده به تعادل می‌رسد. در این هنگام سهامداران  کم تجربه ترجیح می‌دهند از سهم خارج شوند، چون اطلاع کافی از سهم ندارند.

این کارشناس بازار سرمایه عنوان کرد: تعدادی از عرضه اولیه ها، حتی بعد از متعادل شدن هم رشد خوبی را به تبع شرایط بنیادین شرکت تجربه کردند. عرضه اولیه‌هایی نیز وجود داشتند که با توجه به عرضه صف خرید نزول‌هایی را تجربه کردند و حتی قیمت سهمشان از محدوده قیمت عرضه اولیه نیز پایینتر آمده است. این امر باعث شده سهامدارانی که اطلاع کافی از میزان ارزندگی سهام شرکت‌ها ندارند، با متعادل شدن سهم نسبت به خروج فوری از آن اقدام کنند.

رضاپور در رابطه با خروج اصولی از سهم خریده شده در عرضه اولیه گفت: سهامداران با مطالعه امیدنامه شرکت‌ها و اطلاع از چشم انداز شرکت نسبت به میزان ارزش سهام در بازه‌های بلند مدت اطلاعاتی به دست بیاورند و بعد بر مبنای آن دانش و اطلاعات در رابطه با عرضه اولیه تصمیم  بگیرند.

نسبت p/e سهم و میزان تقسیم سود نقدی دو فاکتور مهم در هنگام فروش عرضه اولیه هستند

این کارشناس بازار سرمایه در پاسخ به این پرسش که سهامداران باید هنگام فروش عرضه‌های اولیه چه فاکتور‌هایی را در نظر بگیرند؟ پاسخ داد: سهامداران می‌توانند به فاکتور‌های تحلیل بنیادین مانند اثر بازار‌های جهانی بر سودآوری شرکت، نسبت p/e  شرکت به هم گروه‌های خودش، میزان تقسیم سود نقدی، تاریخ پرداخت سود، میزان مقبولیت شرکت و تاثیرپذیری سهام از سایر شرکت‌ها، مواردی است که بر زمان فروش عرضه اولیه اثر می گذارد.

وی در مورد استفاده از تحلیل تکنیکال برای تشخیص زمان فروش عرضه اولیه گفت: تعدادی از افراد بر اساس تحلیل تکنیکال زمان ورود و خروج به سهم را تشخیص می‌دهند. در رابطه با عرضه‌های اولیه به علت اینکه هنوز روندی شکل نگرفته است، استفاده از روش تحلیل تکنیکال در موج صعودی سهم امکان پذیر نیست و در نتیجه بیشتر برای فروش عرضه اولیه‌ها تحلیل بنیادی مبنا پیدا می‌کند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم