افسردگی تعطیلات چیست و با آن چه کنیم؟

افسردگی تعطیلات چیست و با آن چه کنیم؟ 

علائم

- احساس مداوم اندوه

- تغییر در اشتها یا وزن

- تغییر در الگوهای خواب

- احساس خستگی بیش از حد

- احساس تنش، اضطراب و نگرانی

- مشکل در تمرکز

- خلق و خوی افسرده و عصبی بودن

- بی علاقگی نسبت به چیزهایی که قبلا لذت بخش بودند

- احساس بی ارزشی یا احساس گناه

علل

- کم خوابی

- تنهایی و انزوا

- مشکلات مالی

- انتظارات غیرواقعی

- پُرخوری

چه باید کرد؟

- تنها نمانید و تمرکزتان را روی لذت بردن و استراحت کردن بگذارید و با خانواده بیشتر وقت بگذرانید.

- کمتر سراغ اینستاگرام بروید و ظاهر زندگی دیگران را با باطن زندگی خودتان مقایسه نکنید.

- انتظارات واقع گرایانه داشته باشید و سعی کنید توقعاتتان متناسب با شرایط و امکاناتتان باشد.

- سرگرمی های جدید در خانه پیدا کنید؛ مثل مطالعه کتابی جدید، درست کردن غذاهای جدید و...

- با اینکه ورزش هنگام افسردگی سخت است، اما بدانید که فعالیت بدنی منظم هم در پیشگیری هم در کاهش علائم موثر است.

منبع: تبیان

به دلیل افزایش دما در این روزها این هشدارها را جدی بگیرید

به دلیل افزایش دما در این روزها این هشدارها را جدی بگیرید

مواد زیر را درون خودرویی که در معرض مستقیم آفتاب می باشد قرار ندهید:
1- مواد گازی
2 - فندک
3- نوشابه
4 - عطرها و اسپری ها و باتری ها 

و به طور کلی هر قوطی بسته شده و بدون منفذ را درون خودرو قرار ندهید.

5- با رعایت نکات امنیتی، کمی شیشه ماشین را پایین نگه دارید، (حتی 1 سانتیمتر) 

6- مخزن سوخت را به طور کامل پر نکنید (مقداری فضای خالی داخل باک برای گاز بنزین لازم است.)

7- پر کردن سوخت ماشین در شب بهتر است.

8- در زمان های گرم روز (از ساعت 10 صبح تا 5 عصر) با ماشین سفر نکنید.

9- بیش از حد باد لاستیک را پر نکنید، مخصوصا در سفر.

- در مناطق روستایی به خروج عقرب ها و مارها از سوراخها و درزهای موجود در زمین توجه شود. در مناطق بیرون از آبادی ها درب خودرو را در توقف های بین راهی بخاطر خنک شدن باز نگذارید، حتی درب صندوق عقب.

- آب و مایعات زیاد بنوشید و همواره مقداری آب خنک بهمراه خود داشته باشید. از لباس با رنگهای روشن و کلاه مناسب استفاده کنید.

- آبگرمکن های خانه ها را روشن نکنید و در صورت ضرورت درجه آنها را کاهش دهید.

- مراقب باشید که سیلندرها و گازهای پیک نیک را در معرض نور مستقیم خورشید و حتی بیرون ساختمان قرار ندهید.

- توجه به مصرف بهینه برق با در نظر گرفتن زمان پیک برق

- از ساعت 10 صبح تا 4 بعد از ظهر از تردد های غیر ضروری جدا خودداری فرمایید. 

- چند ظرف آب را در لبه پنجره ها، بالکن ها، حصارها، مزارع و در پشت بامها در سایه قرار دهید تا تشنگی پرندگان و دیگر حیوانات برطرف شود.

در پایان ، لطفا این اطلاعات را جهت رفاه خود و سایر افراد و حفاظت از حیوان ها و محیط زیست به اشتراک بگذارید و دیگران را برای این کارها تشویق کنید.
همه بحرانها را میتوان با تمهیدات لازم با کمترین خسارت ها پشت سر گذاشت

#تداوم_رعایت_شیوه_نامه_های_بهداشتی

  بهداشت دانشگاه علوم

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌نقل شده از کانال تلگرامی کربلا به نشانی karballa_ir 

مهلت پرداخت عوارض الکترونیکی افزایش یافت

عباس بیات سرمدی مدیر کل بهره برداری معاونت آزاد راه‌های شرکت ساخت و توسعه زیربناهای حمل‌ونقل کشور در برنامه پیگیری شبکه خبر با بیان اینکه درصد قابل توجهی از مشکلاتی که در حوزه پرداخت عوارض داشتیم حذف شده است، گفت: برخی از این مشکلات باز می‌گردد به زمان کمی که کاربران آزاد راهی داشتند که ظرف ۴۸ ساعت باید عوارض را پرداخت می‌کردند بنابراین زمان تعیین شده  در اتاق بانکی ما برای تراکنش‌های موجود در برخی مواقع با مشکل مواجه می‌شد‌.

^{او ادامه داد: بنابراین این مشکل برای برخی از کاربران ایجاد می‌شد و البته درصدی که این مشکل را داشتند به گونه ای بود  که هم از کیف پول آنها پول کسر می‌شد و هم جریمه می‌شدند.}

---

 بیات سرمدی اظهار کرد: طبق بررسی‌های انجام شده هم اکنون کاربرانی که این مشکل را داشتند، به زیر ۵ درصد رسیده‌اند و این کاربران با مراجعه به سایت  پرداخت عوارض می‌توانند درخواست خود را ثبت کنند و مسئولان  این بخش در اولین فرصت به این موضوع رسیدگی می‌کنند.

به گفته مدیر کل بهره برداری معاونت آزاد راه‌ها، کاربران و رانندگانی که مجاز باشند در اولین فرصت جریمه آنها لغو می‌شود.

او تاکید کرد: تمامی دوربین‌های ثبت عوارض به دوربین‌های پلیس راهور متصل هستند و ۹ آزادراه کشور به سامانه الکترونیک اخذ عوارض متصل  و دوربین‌های آنها فعال شده  و از آن طریق به پلیس راهور کشور  متصل شده‌اند.

بیات سرمدی  درباره این موضوع که برخی از رانندگان با وجود آنکه عوارض خود را پرداخت می‌کردند اما باز هم مجدد جریمه می‌شدند، گفت: این موضوع در قالب یک کمیته حقیقت یاب بررسی شده  یک جامعه آماری که این مشکل را داشتند را بررسی کردیم و عمده کاربران به دلیل تعللی که در این حوزه داشتند و ظرف ۴۸ ساعت اقدام به پرداخت عوارض نمی‌کردند جریمه می‌شدند.

مدیرکل بهره برداری معاونت آزاد راه‎های کشور تصریح کرد: برای بسیاری از کاربرانی که بعد از  ۴۸  عوارض خود را پرداخت کرده‌اند جریمه ارسال شده بود و البته  جریمه هم برای  عده‌ای ارسال می‌شد که  اقدام به  خرید خودروی وکالتی کرده بودند؛ بنابراین پیامک به مالک اصلی خودرو ارسال می‌شد و کاربران  در جریان جریمه  نبودند.

این مقام مسئول گفت: با تشکیل یک کمیته حقیقت یاب، مشکل جامعه آماری را که به اشتباه برای آنها قبض جریمه صادر شده بود، بررسی کردیم.

بیات سرمدی در پایان عنوان کرد: بر این اساس مهلت ۴۸ ساعته پرداخت قبوض کاربران، به ۷ روز افزایش یافته است.

منبع : باشگاه خبرنگاران