ورلد بوک،وبلاگ تفریحی سرگرمی علمی پزشکی مذهبی و... اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

ورلد بوک،وبلاگ تفریحی سرگرمی علمی پزشکی مذهبی و... اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

یا محمد یا علی یا فاطمه یا صاحب الزمان ادرکنی و لا تُهلِکنی (یا محمد یا علی یا فاطمه یا صاحب الزمان مرا دریاب و به هلاکتم مرسان)
ورلد بوک،وبلاگ تفریحی سرگرمی علمی پزشکی مذهبی و... اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

ورلد بوک،وبلاگ تفریحی سرگرمی علمی پزشکی مذهبی و... اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

یا محمد یا علی یا فاطمه یا صاحب الزمان ادرکنی و لا تُهلِکنی (یا محمد یا علی یا فاطمه یا صاحب الزمان مرا دریاب و به هلاکتم مرسان)

خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن

خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن

افراد حساس : افراد با فشار خون پایین، خانم ها، نوجوانان، افراد حساس به تغییرات آب و هوا

دلایل

- گشاد شدن رگ های خونی

- پایین آمدن فشار خون

- بالا بودن تراکم ملاتونین

- افت ذخایر سروتونین

روش های مقابله با کسالت بهاری

- استفاده از نور خورشید و هوای تازه

- دوش آب سرد

- ورزش

- 20 دقیقه چرت بعد ناهار

توصیه های تغذیه ای

- مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری مانند بذر کتان، دانه کنجد و ...

- مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند عدس، نخود، لوبیا و...

- پرهیز از غذاهای چرب، فرآوری شده و دیرهضم

- ثابت نگه داشتن قند خون با وعده های کوچکتر و مکررتر و شاخص گلیسمی پایین

- پخت غذا به روش آب پز یا بخارپز

- مصرف میوه و سبزی های فصلی


منبع: تبیان


اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

خواب آلودگی بهاری دلایل خواب آلودگی بهاری علل خواب آلودگی بهاری درمان خواب آلودگی بهاری کسالت بهاری
Golden Boy شنبه 5 فروردین 1402 ساعت 21:47