۱۰ توصیه مفید برای داشتن بدن سالم

۱۰ توصیه مفید برای داشتن بدن سالم :

- اگر حسابی اعصابتان به هم ریخته، موز بخورید.
- اگر می‌خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید.
- اگر فشارخون تان بالاست، کشمش بخورید.
- اگر از سرو صدای معده رنج می‌برید، ماست بخورید.
- اگر بیش از حد سرفه می‌کنید، عسل بخورید.
- اگر همیشه احساس خستگی می‌کنید، فلفل دلمه ای قرمز بخورید.
- اگر می‌ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید.
- اگر مشکل یبوست دارید، انجیر بخورید.
- اگر دارای مشکلات گوارشی هستند، ریحان بخورید.
- اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید.

مرکز بهداشت کشوری Behdasht_iran@

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

چند عادت غذایی مفید

چند عادت غذایی مفید

- روز را با میوه شروع کنیم
- بگذاریم دمنوش! ما اندکی خنک شود
- کشمش را جایگزین قند کنیم
- با نوشابه قهر کنیم
- برنج مان را آبکش نکنیم
- نان سفید استفاده نکنیم
- با روغن کنجد و زیتون آشپزی کنیم
- سیر و پیاز رو در برنامه غذایمان بگنجانیم
- آب زیاد بخوریم
- چیپس نخوریم
- ماهی بخوریم
- با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم
- ناهار را کم کنیم (اما هیچ وعده ای را حذف نکنیم)
- غذا را خوب بجویم
- نمکدان ها را در ویترین بزاریم (به جز اول و آخر غذا که کمی نمک بخوریم)
- از ماست کم چرب غافل نشویم
- گوجه فرنگی خور باشیم
- دیر شام نخوریم
- زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم
- ورزش و نرمش تو برنامه روزانه داشته باشیم.

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین