درس خواندن در روزه داری

درس خواندن در روزه داری

توصیه های کلی

- مطالعه در زمان طلایی یادگیری (4 تا 6 ساعت اول بعد از سحری)

- 6 تا 7 ساعت خواب برای تثبیت حافظه (اگر کمتر است عمیق باشد)

- انجام نرمش های کششی برای افزایش کارایی مغز (حدود 15 دقیقه)

- دوش سبک در سحر برای احیای مغز (با آب تقریبا خنک حدود 5 دقیقه)

توصیه های تغذیه ای

- غذای سبک در افطار مانند شیربرنج، سوپ حاوی جوانه و...

- پرهیز از غذاهای چرب و سنگین برای مقابله با کاهش خونرسانی به مغز

- انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و فندق برای تقویت حافظه

- افزایش مصرف مایعات مخصوصا شیر با موز، هویج، عسل یا خرما

- میوه ها و سبزیجات آبدار برای بهبود عملکرد مغزی

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین