ترفندهایی برای کنترل فشار خون بالا در ایام روزه داری

ترفندهایی برای کنترل فشار خون بالا در ایام روزه داری

افراد مبتلا به فشار خون بالای کنترل نشده، باید از روزه داری خودداری کنند. همیشه خطر فشار خون بالا در ماه رمضان وجود دارد. برای روزه داری توصیه می شود با یک متخصص مشورت کرده و در مورد داروهایی که باید طی یک ماه مصرف شود تصمیم گیری کنید. هیچ درمان دائمی برای فشار خون بالا وجود ندارد، با این حال می توان علائم را کنترل و از وخیم شدن آن جلوگیری کرد.

- مایعات زیاد بنوشید

- از مصرف آبمیوه های شیرین خودداری کنید

- مصرف کافئین را کاهش دهید

- میوه و سبزیجات تازه مصرف کنید

- از مصرف غذاهای پرچرب بپرهیزید

- علائم سردرد و سرگیجه را جدی بگیرید

- ورزش کنید و وزن خود را کاهش دهید

- برای کاهش خطر سکته، سیگار کشیدن را ترک کنید

- به طور منظم توسط پزشک معاینه شوید

- مصرف نمک را کاهش دهید

منبع: yjc.ir

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

تسکین عطش در روزه داری با طب سنتی

تسکین عطش در روزه داری با طب سنتی

دلایل

- کاهش مصرف نوشیدنی ها

- استرس و برخی عوامل روحی

- نوشیدن قهوه و چای پررنگ

- تنفس و فعالیت در هوای گرم

- غذاهای چرب و شور و پرادویه

- گرم شدن کبد و قلب در روزه

راهکارها

- نوشیدن آب به صورت جرعه جرعه از افطار تا سحر

- مخلوط عرق بیدمشک، گلاب، نعنا با کمی نبات

- عرقیات خنک مثل شاه تره و کاسنی از افطار تا سحر

- مصرف غذاهای خورشتی و آبپز در سحر

- مصرف انواع آش، سوپ و آبدوغ خیار

- قرار گرفتن و تنفس در محیط خنک

- دوش آب ولرم بعد نماز ظهر

- پوشیدن لباس های سبک و روشن

- مصرف میوه و سبزیهای تازه

منبع: کانال تلگرامی تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

درس خواندن در روزه داری

درس خواندن در روزه داری

توصیه های کلی

- مطالعه در زمان طلایی یادگیری (4 تا 6 ساعت اول بعد از سحری)

- 6 تا 7 ساعت خواب برای تثبیت حافظه (اگر کمتر است عمیق باشد)

- انجام نرمش های کششی برای افزایش کارایی مغز (حدود 15 دقیقه)

- دوش سبک در سحر برای احیای مغز (با آب تقریبا خنک حدود 5 دقیقه)

توصیه های تغذیه ای

- غذای سبک در افطار مانند شیربرنج، سوپ حاوی جوانه و...

- پرهیز از غذاهای چرب و سنگین برای مقابله با کاهش خونرسانی به مغز

- انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و فندق برای تقویت حافظه

- افزایش مصرف مایعات مخصوصا شیر با موز، هویج، عسل یا خرما

- میوه ها و سبزیجات آبدار برای بهبود عملکرد مغزی

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

روزه داری در مبتلایان به کبد چرب

روزه داری در مبتلایان به کبد چرب

توصیه های برای روزه داری سالم در مبتلایان به کبد چرب

- حذف چربی های اشباع مانند کره و خامه و...

- کاهش مواد نشاسته ای مانند برنج، نان و ماکارونی و...

- تامین پروتئین با ماهی و گوشت سفید

- مصرف جگر، مغز، کله پاچه ممنوع

- پرهیز از مصرف شیرینجات مصنوعی

- پیاده روی سبک حدودا دو ساعت بعد افطار

-  افزایش مصرف میوه و سبزیجات تازه

- پرهیز از پرخوری در سحر و افطار

روزه گرفتن برای مبتلایان به کبد چرب بسیار مفید است، زیرا مهمترین عامل بهبود این بیماری، کاهش وزن است. البته بیمارانی که دچار نوع شدید آن هستند باید با پزشکشان مشورت کنند.

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

مراقبت از کلیه ها در روزه داری

مراقبت از کلیه ها در روزه داری

- مراجعه به پزشک در صورت تکرر، سوزش، بی اختیاری و تغییر رنگ ادرار

- روزه داری در افراد دچار بیماری و سنگ های کلیوی فقط با اجازه پزشک

- مصرف کافی آب و مایعات تا جایی که رنگ ادرار روشن باشد

- پرهیز از زیاده روی در مصرف پروتئین های حیوانی

- پرهیز از مصرف شیرینیجات مانند زولبیا بامیه

- اجتناب از فعالیت های غیر ضروری در طول روز

- پرهیز از پرخوری در افطار و سحر

- اجتناب از مصرف غذاهای شور

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.