توصیه های غذایی برای ماه مبارک رمضان

توصیه های غذایی برای ماه مبارک رمضان

سحری

- خوردن کامل وعده سحری

- گنجاندن سبزی و سالاد در وعده غذایی

- سریع نخوابیدن بعد از خوردن سحری

- پرهیز از مصرف نوشابه و غذاهای آماده

- پرهیز از مصرف غذاهای چرب و شور

افطار

- پرهیز از تندخوری و پرخوری

- مصرف غذاهای سبک و گرم مثل سوپ

- داشتن تنوع غذایی

- پرهیز از مصرف بیش از حد شیرینی

- پرهیز از مواد غذایی خیلی سرد یا خیلی داغ

از افطار تا سحر

- نوشیدن آب

- خوردن میوه و آجیل

- مصرف لبنیات و پروتئین

- عدم مصرف دخانیات

- زدن مسواک قبل از خواب

منبع: ایرنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

نکاتی برای پیشگیری از ناراحتی معده در روزه داری

نکاتی برای پیشگیری از ناراحتی معده در روزه داری

- پرخوری نکنید؛ پُری معده باعث:

بالا آمدن اسید معده به سمت مری و سوزش سردل می شود.

کاهش اسیدهای گوارشی در معده و کُندی فرایند گوارش می شود.

- غذاهای چرب و پُرادویه و سرخ شده کمتر بخورید؛ زیرا:

چربی باعث کاهش سرعت گوارش و هضم غذا و همچنین ریفلاکس می شود.

غذاهای تند و ادویه داری می توانند موجب معده درد شوند.

- آهسته و با تمرکز غذا بخورید

آهسته خوردن برای گوارش مفید است و کمک می کند با غذای کمتری سیر شوید.

- بعد از افطار پیاده روی کنید

در غیر این صورت احتمال اینکه به سوزش یا ریفلاکس دچار شوید زیاد است.

- بلافاصله بعد سحری نخوابید

اگر نیاز است استراحت کنید حتما از یک بالش بلند استفاده کنید.

- در مصرف مرکبات و کافئین احتیاط کنید

مصرف میوه های ترش و اسیدی و نوشیدن زیاد قهوه و چای پُررنگ موجب تشدید ریفلاکس می شوند.

- مصرف داروهایتان را ادامه دهید

اگر برای مشکلات گوارشی دارویی مصرف می کنید آن ها را ادامه دهید.

منبع: تبیان آنلاین

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.