نکاتی برای روزه داری در روزهای گرم و طولانی

نکاتی برای روزه داری در روزهای گرم و طولانی

- هنگام افطار به اندازه متعادل غذا بخورید

- برای وعده سحر، غذای سالم و کم چرب انتخاب کنید

- در وعده سحری، از خوردن میوه و سبزیجات غافل نشوید

- از قرار گرفتن طولانی در معرض نور شدید آفتاب پرهیز کنید

- سعی کنید کارهای سنگین تر خود را اوایل روز انجام دهید

- خواب کافی و مناسب داشته باشید

- با پزشک خود در مورد مدیریت داروها و بیماری های مزمن مشورت کنید

- وعده سحری را حذف نکنید چون موجب افزایش تشنگی و گرسنگی در طول روز می شود

- پس از افطار، دو تا سه ساعت صبر کنید و سپس فعالیت های سبکی مثل پیاده روی انجام دهید

- بهترین نوشیدن برای رفع تشنگی، آب است. از افطار تا سحر به میزان کافی آب بنوشید

در زمان روزه داری، ایمنی در رانندگی، بخصوص در ساعات قبل از غروب آفتاب اهمیت زیادی دارد چون در این ساعات تمرکز افراد کاهش می یابد.

منبع: ایسنا

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم