توصیه هایی برای مبتلایان به آلرژی بهاری

توصیه هایی برای مبتلایان به آلرژی بهاری

- از داروهای ضد آلرژی استفاده کنید: با پزشکتان مشورت کنید؛ شاید نیاز باشد پیش از رسیدن بهار داروها را شروع کنید

- مدت زمان طولانی بیرون نباشید: وقتی بیرون می روید عینک آفتابی پهن، ماسک فیلتردار و کلاه داشته باشید.

- کفش ها را داخل خانه نیاورید: اگر مجبور به این کار هستید با دستمال مرطوب، ته کفش ها را تمیز کنید.

- پنجره ها را بسته نگه دارید: مخصوصا زمانی که میزان گرده ها زیاد است.

- موهایتان را بشویید: آلرژن ها لابه لای موها جا خوش می کنند. به محض رسیدن به خونه دوش بگیرید.

- از طب سنتی غافل نشوید: نعناع،ریحان،بابونه ، رزماری،عناب،آویشن و عسل موجب کاهش حساسیت می شوند.

- آب و مایعات کافی دریافت کنید: برای تسکین گرفتگی بینی و رفع یبوست باید با مصرف مایعات و سوپ و آش های سبک بدنتان را هیدراته نگه دارید.

- از این ها بپرهیزید: استرس، پرخوری، آب یخ، ترشیجات، کنسروها، غذاهای پرادویه، شور، چرب و سرخ کردنی موجب تشدید آلرژی می شوند.

منبع: تبیان 

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

دندان قروچه؛ دلایل و راهکارهای مقابله با آن

دندان قروچه و راهکارهای مقابله با آن

دلایل روحی روانی دندان قروچه

- استرس، اضطراب و ترس

- احساسات منفی و سرکوب شده

- خستگی روحی

دلایل جسمی دندان قروچه

- کج بودن دندان

- فقدان یک یا چند دندان

- وجود دندان اضافی

عوارض دندان قروچه

- مشکلات فک صورت

- پوسیدگی دندان تا ریشه

- درد در ناحیه گردن و پشت آن

- شل شدن و افتادن دندان

- تغییر شکل ظاهری صورت

راهکارهای درمانی

- استفاده از محافظ دهان و دندان (نایت گارد) موقع خواب

- مراجعه به روانشناس یا روانپزشک برای کاهش استرس

چند توصیه مفید

- قطع یا کاهش مصرف کافئین

- پرهیز از مصرف قند، فست فودها و نوشیدنی های شیرین

- نجویدن ناخن، مداد یا هر وسیله غیرخوراکی

- انجام ورزش منظم

- استفاده از گیاهان آرام بخش مانند گل ساعتی، بادیان رومی، بابونه، بهارنارنج و نعنا

- صحبت با دوستان و افراد مورد اعتماد در مورد نگرانی هایتان

کانال مرکز بهداشت کشوری

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

چگونه خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟

چگونه خود را برای ماه رمضان آماده کنیم؟

- کاهش تدریجی وعده های روزانه پیش از ماه رمضان

- نخوردن فست فود و غذاهای چرب

- داشتن استراحت کافی و تنظیم خواب

- کنار گذاشتن تنقلات و میان وعده ها به مرور

- کم کردن مصرف کافئین و وابستگی به آن

- پرهیز ار پرخوری و غذاهای سنگین به بهانه آماده سازی

- جدی گرفتن صبحانه با مواد مغذی پیش از ماه رمضان

منبع: جام جم

اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست

مراقب باشید عید چاقتان نکند!

مراقب باشید عید چاقتان نکند!

- نگذارید تغییر ساعت خواب و بیداری در ایام نوروز باعث حذف وعده صبحانه شود.

- در مهمانی ها کوچکترین شیرینی را انتخاب کنید. قندها در بدن به آسانی به چربی تبدیل می شوند.

- قبل از رفتن به مهمانی حتما کمی خوراکی سالم بخورید و گرسنه از خانه خارج نشوید

- اگر در طول روز شیرینی و آجیل خوردید موقع غذا بیشتر بشقابتان را با سبزیجات و سالاد پر کنید.

- این ایام بهترین زمان برای شروع فعالیت بدنی است. پیاده روی در هوای بهاری را از دست ندهید.

- بیش از حد سر میز یا سفره غذا ننشینید و آهسته خوری را در همه حال مد نظرتان داشته باشید.

- در تعطیلات به جای تمرکز بر خوردن، با خانواده و آشنایانتان بگویید و بخندید و لذت ببرید.

- حالا که فرصت هست وقت بیشتری را با بچه ها بگذرانید.آن ها را به طبیعت برده و با هم بازی کنید.

- اگر به مهمانی یا رستوران رفتید این جمله یادتان باشد که (( چاق نشدن راحت تر از رژیم گرفتن)) است.

منبع: تبیان 

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.

7 بیماری ناشی از چاقی

7 بیماری ناشی از چاقی

- دیابت نوع دو

- چربی خون بالا

- افزایش فشار خون

- سرطان معده و مری

- اختلالات هورمونی

- نازایی

- مشکلات تنفسی

https://s2.uupload.ir/files/amoozesh50_knlr.jpg

منبع: نورنیوز

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست