نشانه های افسردگی بهاری

نشانه های افسردگی بهاری

- اختلالات خواب

- تغییرات وزنی

- دشواری در تمرکز

- اجتماع گریزی ناگهانی با شروع بهار

- علاقه نداشتن به انجام کارها

- احساس پریشانی و اضطراب

- برگشتن به حالت عادی در پایان فصل

- نداشتن اشتها

- لذت نبردن از هوای بهاری و بهانه گیری های زیاد

منبع: شبکه اطلاع رسانی راه دانا

اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست

خواص کنگر نوبرانه بهاری

کنگر نوبرانه بهاری

خواص

- کاهش کلسترول خون

- کاهش فشار خون بالا

- کاهش تری گلیسرید

- حفظ سلامت روده ها

- تقویت نیروی جنسی

- ملین و ضد یبوست

- حفظ سلامت کبد

- مفید برای دیابتی ها

- ضد سرطان

- تقویت قلب

کسانی که باید در خورد کنگر احتیاط کنند

- کودکان

- افرادی که سنگ کیسه صفرا دارند

- مبتلایان به بیماری شدید کبدی یا کلیوی

- زنان باردار

منبع: تبیان 

اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست

خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن

خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن

افراد حساس : افراد با فشار خون پایین، خانم ها، نوجوانان، افراد حساس به تغییرات آب و هوا

دلایل

- گشاد شدن رگ های خونی

- پایین آمدن فشار خون

- بالا بودن تراکم ملاتونین

- افت ذخایر سروتونین

روش های مقابله با کسالت بهاری

- استفاده از نور خورشید و هوای تازه

- دوش آب سرد

- ورزش

- 20 دقیقه چرت بعد ناهار

توصیه های تغذیه ای

- مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب ضروری مانند بذر کتان، دانه کنجد و ...

- مصرف غذاهای سرشار از فیبر مانند عدس، نخود، لوبیا و...

- پرهیز از غذاهای چرب، فرآوری شده و دیرهضم

- ثابت نگه داشتن قند خون با وعده های کوچکتر و مکررتر و شاخص گلیسمی پایین

- پخت غذا به روش آب پز یا بخارپز

- مصرف میوه و سبزی های فصلی

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

توصیه هایی برای مبتلایان به آلرژی بهاری

توصیه هایی برای مبتلایان به آلرژی بهاری

- از داروهای ضد آلرژی استفاده کنید: با پزشکتان مشورت کنید؛ شاید نیاز باشد پیش از رسیدن بهار داروها را شروع کنید

- مدت زمان طولانی بیرون نباشید: وقتی بیرون می روید عینک آفتابی پهن، ماسک فیلتردار و کلاه داشته باشید.

- کفش ها را داخل خانه نیاورید: اگر مجبور به این کار هستید با دستمال مرطوب، ته کفش ها را تمیز کنید.

- پنجره ها را بسته نگه دارید: مخصوصا زمانی که میزان گرده ها زیاد است.

- موهایتان را بشویید: آلرژن ها لابه لای موها جا خوش می کنند. به محض رسیدن به خونه دوش بگیرید.

- از طب سنتی غافل نشوید: نعناع،ریحان،بابونه ، رزماری،عناب،آویشن و عسل موجب کاهش حساسیت می شوند.

- آب و مایعات کافی دریافت کنید: برای تسکین گرفتگی بینی و رفع یبوست باید با مصرف مایعات و سوپ و آش های سبک بدنتان را هیدراته نگه دارید.

- از این ها بپرهیزید: استرس، پرخوری، آب یخ، ترشیجات، کنسروها، غذاهای پرادویه، شور، چرب و سرخ کردنی موجب تشدید آلرژی می شوند.

منبع: تبیان 

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

دندان قروچه؛ دلایل و راهکارهای مقابله با آن

دندان قروچه و راهکارهای مقابله با آن

دلایل روحی روانی دندان قروچه

- استرس، اضطراب و ترس

- احساسات منفی و سرکوب شده

- خستگی روحی

دلایل جسمی دندان قروچه

- کج بودن دندان

- فقدان یک یا چند دندان

- وجود دندان اضافی

عوارض دندان قروچه

- مشکلات فک صورت

- پوسیدگی دندان تا ریشه

- درد در ناحیه گردن و پشت آن

- شل شدن و افتادن دندان

- تغییر شکل ظاهری صورت

راهکارهای درمانی

- استفاده از محافظ دهان و دندان (نایت گارد) موقع خواب

- مراجعه به روانشناس یا روانپزشک برای کاهش استرس

چند توصیه مفید

- قطع یا کاهش مصرف کافئین

- پرهیز از مصرف قند، فست فودها و نوشیدنی های شیرین

- نجویدن ناخن، مداد یا هر وسیله غیرخوراکی

- انجام ورزش منظم

- استفاده از گیاهان آرام بخش مانند گل ساعتی، بادیان رومی، بابونه، بهارنارنج و نعنا

- صحبت با دوستان و افراد مورد اعتماد در مورد نگرانی هایتان

کانال مرکز بهداشت کشوری

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین