8 توصیه به والدین برای شب های قدر

8 توصیه به والدین برای شب های قدر

- صحبت با کودکان در حد فهمشان درباره فضیلت شبهای قدر

- سخت نگرفتن به نوجوانان برای اعمال این شب

- فراهم کردن شرایط برای استراحت بیشتر در روز

- نخوردن غذای سنگین در وعده افطاری

- تبدیل گوشه ای از خانه به حسینیه با پارچه مشکی

- خواندن دعاها به صورت خانوادگی

- هدیه دادن کتاب داستانهای مذهبی به کودکان

- تلاش برای ساختن خاطراتی شیرین از این شب در ذهن فرزندان

منبع: تبیان (برگرفته از روزنامه خراسان)

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

تسکین عطش در روزه داری با طب سنتی

تسکین عطش در روزه داری با طب سنتی

دلایل

- کاهش مصرف نوشیدنی ها

- استرس و برخی عوامل روحی

- نوشیدن قهوه و چای پررنگ

- تنفس و فعالیت در هوای گرم

- غذاهای چرب و شور و پرادویه

- گرم شدن کبد و قلب در روزه

راهکارها

- نوشیدن آب به صورت جرعه جرعه از افطار تا سحر

- مخلوط عرق بیدمشک، گلاب، نعنا با کمی نبات

- عرقیات خنک مثل شاه تره و کاسنی از افطار تا سحر

- مصرف غذاهای خورشتی و آبپز در سحر

- مصرف انواع آش، سوپ و آبدوغ خیار

- قرار گرفتن و تنفس در محیط خنک

- دوش آب ولرم بعد نماز ظهر

- پوشیدن لباس های سبک و روشن

- مصرف میوه و سبزیهای تازه

منبع: کانال تلگرامی تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّـل فَـرَجَهُم

درس خواندن در روزه داری

درس خواندن در روزه داری

توصیه های کلی

- مطالعه در زمان طلایی یادگیری (4 تا 6 ساعت اول بعد از سحری)

- 6 تا 7 ساعت خواب برای تثبیت حافظه (اگر کمتر است عمیق باشد)

- انجام نرمش های کششی برای افزایش کارایی مغز (حدود 15 دقیقه)

- دوش سبک در سحر برای احیای مغز (با آب تقریبا خنک حدود 5 دقیقه)

توصیه های تغذیه ای

- غذای سبک در افطار مانند شیربرنج، سوپ حاوی جوانه و...

- پرهیز از غذاهای چرب و سنگین برای مقابله با کاهش خونرسانی به مغز

- انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و فندق برای تقویت حافظه

- افزایش مصرف مایعات مخصوصا شیر با موز، هویج، عسل یا خرما

- میوه ها و سبزیجات آبدار برای بهبود عملکرد مغزی

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

روزه داری در مبتلایان به کبد چرب

روزه داری در مبتلایان به کبد چرب

توصیه های برای روزه داری سالم در مبتلایان به کبد چرب

- حذف چربی های اشباع مانند کره و خامه و...

- کاهش مواد نشاسته ای مانند برنج، نان و ماکارونی و...

- تامین پروتئین با ماهی و گوشت سفید

- مصرف جگر، مغز، کله پاچه ممنوع

- پرهیز از مصرف شیرینجات مصنوعی

- پیاده روی سبک حدودا دو ساعت بعد افطار

-  افزایش مصرف میوه و سبزیجات تازه

- پرهیز از پرخوری در سحر و افطار

روزه گرفتن برای مبتلایان به کبد چرب بسیار مفید است، زیرا مهمترین عامل بهبود این بیماری، کاهش وزن است. البته بیمارانی که دچار نوع شدید آن هستند باید با پزشکشان مشورت کنند.

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

نسخه طب سنتی برای افراد کمخون در ماه رمضان

نسخه طب سنتی برای افراد کمخون در ماه رمضان

- نوشیدنی تقویت کننده : یک لیوان شیر + یک قاشق غذاخوری شیره انگور + یک قاشق مرباخوری بادام پوست کنده و آسیاب شده (هنگام خواب یا قبل از سحر)

- نوشیدن شربت عسل : یک قاشق غذاخوری عسل + یک لیوان آب گرم (یک لیوان سحر و یک لیوان قبل از خواب شبانه)

- مصرف فالوده سیب : یک عدد سیب سرخ متوسط یا دو سه عدد سیب گلاب بدون پوست رنده شده + دو قاشق عرق بیدمشک + دو قاشق گلاب + یک قاشق تخم شربتی + یک قاشق عسل

- جایگزین چای مصرفی همراه با افطاری یا سحری : نوشیدن یک لیوان آب گرم + هل + بیدمشک یا دارچین

- مصرف بیشتر غذاهای خونساز : آب گوشت (با گوشت های زودهضم مثل گوسفند، بلدرچین و...)، زرده تخم مرغ، حبوبات مانند ماش و نخود

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین