درس خواندن در روزه داری

درس خواندن در روزه داری

توصیه های کلی

- مطالعه در زمان طلایی یادگیری (4 تا 6 ساعت اول بعد از سحری)

- 6 تا 7 ساعت خواب برای تثبیت حافظه (اگر کمتر است عمیق باشد)

- انجام نرمش های کششی برای افزایش کارایی مغز (حدود 15 دقیقه)

- دوش سبک در سحر برای احیای مغز (با آب تقریبا خنک حدود 5 دقیقه)

توصیه های تغذیه ای

- غذای سبک در افطار مانند شیربرنج، سوپ حاوی جوانه و...

- پرهیز از غذاهای چرب و سنگین برای مقابله با کاهش خونرسانی به مغز

- انواع مغزها مانند گردو، بادام، پسته و فندق برای تقویت حافظه

- افزایش مصرف مایعات مخصوصا شیر با موز، هویج، عسل یا خرما

- میوه ها و سبزیجات آبدار برای بهبود عملکرد مغزی

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

روزه داری در مبتلایان به کبد چرب

روزه داری در مبتلایان به کبد چرب

توصیه های برای روزه داری سالم در مبتلایان به کبد چرب

- حذف چربی های اشباع مانند کره و خامه و...

- کاهش مواد نشاسته ای مانند برنج، نان و ماکارونی و...

- تامین پروتئین با ماهی و گوشت سفید

- مصرف جگر، مغز، کله پاچه ممنوع

- پرهیز از مصرف شیرینجات مصنوعی

- پیاده روی سبک حدودا دو ساعت بعد افطار

-  افزایش مصرف میوه و سبزیجات تازه

- پرهیز از پرخوری در سحر و افطار

روزه گرفتن برای مبتلایان به کبد چرب بسیار مفید است، زیرا مهمترین عامل بهبود این بیماری، کاهش وزن است. البته بیمارانی که دچار نوع شدید آن هستند باید با پزشکشان مشورت کنند.

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

نسخه طب سنتی برای افراد کمخون در ماه رمضان

نسخه طب سنتی برای افراد کمخون در ماه رمضان

- نوشیدنی تقویت کننده : یک لیوان شیر + یک قاشق غذاخوری شیره انگور + یک قاشق مرباخوری بادام پوست کنده و آسیاب شده (هنگام خواب یا قبل از سحر)

- نوشیدن شربت عسل : یک قاشق غذاخوری عسل + یک لیوان آب گرم (یک لیوان سحر و یک لیوان قبل از خواب شبانه)

- مصرف فالوده سیب : یک عدد سیب سرخ متوسط یا دو سه عدد سیب گلاب بدون پوست رنده شده + دو قاشق عرق بیدمشک + دو قاشق گلاب + یک قاشق تخم شربتی + یک قاشق عسل

- جایگزین چای مصرفی همراه با افطاری یا سحری : نوشیدن یک لیوان آب گرم + هل + بیدمشک یا دارچین

- مصرف بیشتر غذاهای خونساز : آب گوشت (با گوشت های زودهضم مثل گوسفند، بلدرچین و...)، زرده تخم مرغ، حبوبات مانند ماش و نخود

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَ آلِ مُحَمَّدٍ وَ عَجِّل فَرَجَهُم وَالعَن اَعدَائَهُم اَجمَعین

عادت های غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان چیست؟

عادت های غذایی مناسب در ماه مبارک رمضان چیست؟

- حتما سحری بخورید

- از مصرف غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنید

- آب کافی بنوشید

- در وعده افطار از مواد خوراکی سبک استفاده کنید

- شام را یک ساعت پس از افطار میل کنید

- از پرخوری بپرهیزید

- در وعده سحر از غذاهای کم چرب استفاده کنید

- در مصرف زولبیا و بامیه زیاده روی نکنید

مناسب ترین خوراکی ها برای وعده سحر

- غلات کامل

- چربی های سالم

- میوه ها

- سبزیجات

- حبوبات

- گوشت

- لبنیات

- پروتئین های سالم

مناسبترین خوراکی های برای وعده افطار

- آش

- سوپ

- غلات سبوس دار

- لبنیات

- میوه و سبزی

- حبوبات

- گوشت

با نزدیک شدن به ماه رمضان، بسیاری از افراد شروع به خوردن فست فود، نوشیدن نوشابه، کیک و شیرینی می کنند تا به صورت روانی، محرومیتی را که در طول ماه رمضان دارند جبران کنند، اما این یک مسئله نادرست است و به فرد آسیب می رساند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

اَللّهُمَّ صَلِّ عَلی فاطِمَةَ وَ اَبیها وَ بَعْلِها وَ بَنیها وَ السِّرِّ الْمُسْتَوْدَعِ فیها بِعَدَدِ ما اَحَاطَ بِهِ عِلْمُکَ

خداوندا به مقدار علمِ بی پایانت بر فاطمه و پدرش و شوهرش و فرزندانش و رازی که در او قرار داده شده، صلوات و درود بفرست

مراقبت از کلیه ها در روزه داری

مراقبت از کلیه ها در روزه داری

- مراجعه به پزشک در صورت تکرر، سوزش، بی اختیاری و تغییر رنگ ادرار

- روزه داری در افراد دچار بیماری و سنگ های کلیوی فقط با اجازه پزشک

- مصرف کافی آب و مایعات تا جایی که رنگ ادرار روشن باشد

- پرهیز از زیاده روی در مصرف پروتئین های حیوانی

- پرهیز از مصرف شیرینیجات مانند زولبیا بامیه

- اجتناب از فعالیت های غیر ضروری در طول روز

- پرهیز از پرخوری در افطار و سحر

- اجتناب از مصرف غذاهای شور

منبع: تبیان

اَللهُمَّ صَلِّ عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا صَلَّیتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

اَللهُمَّ بَارِک عَلی مُحَمَّدٍ وَّ عَلی آلِ مُحَمَّدٍ کَمَا بَارَکتَ عَلی اِبراهیمَ وَ عَلی آلِ اِبراهیمَ اِنَّکَ حَمیدٌ مَّجِیدٌ.

خداوندا بر محمد و آل محمد درود فرست، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم درود فرستادی، راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.
خداوندا بر محمد و آل محمد برکت نازل فرما، همان گونه که بر ابراهیم و آل ابراهیم برکت نازل فرمودی، به راستی که تو ستوده شده و بزرگواری.